ryż z

Dobra , dzisiaj zrobiłem i zrobię dalej tak: 1. Chleb ciemny JustFit z twarogiem półtłustym, do tego pół szklanki mleka 0,5%. 2. Wafle ryżowe - 2. 3. Ryż polany oliwą z oliwek + schabowy przygotowany w mikrofali. 4. Wafle ryżowe - 2 + pół szklanki mleka. 5. Omlet polany oliwą z oliwek. 6. Koktajl owocowy + kromeczka ciemnego pieczywa JustFit.

gotowana piers z kurczaka i ryz po treningu jest dobra?? bo sam juz nie wiem czy lepiej zjesc twarog po treningu czy pierś pzdr.

[...] będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa to dla Ciebie obciążenie żołądka ale 5 worków ryżu już nie? Bo O jakim obciążaniu żołądka mówisz, popatrz ile objętościowo zajmuje kawałek mięsa a ile 100 g ryżu, mięso zjesz 2 kłapnięciami szczęki a ryż dłubiesz i [...]

No wlasnie chodzilo mi o taka pomoc jak napisal baster. Napenwo pasztet zmienie na twarog... ziemniaki postaram sie na ryz ale bedzie ciezko... no i na kolacje jajecznica albo cos zwiazanego z jajkami. Ew. Cos poprawie ale chce zeby to mialo sens... nie bede ciagle jadl tego samego wyraznie napisalem czego oczekuje a kinek i tak wysyla mi linki do [...]

To moja dieta do wgladu co moze byc tego przyczyna: I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . 2 jajka . ogorek 100g II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka / twarozek- 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka [...]

1.Śniadanie całe jaja dawaj płatki owsiane 100 gra orzechy włoskie 2 i 3 posiłek przed i po treningu. ryż 100 gr paraboliczny pierś 120 gr + warzywa 4.posiłek ryba nie z puszki warzywa oliwa chleb żytni pełnoziarnisty 200 gr 5.posiłek twaróg półtłusty 200gr olej lniany warzywa tłuszcze zdrowe obowiązkowo

[...] itp. Ale uważam że to w tym miejscu można byłoby dodać odżywkę węglowodanowo-białkową. ok 14.30 - obiad - i tutaj różnie ... często pierś z kurczaka 100g gdzieś , 100g ryżu (brązowy , biały = różnie) + zupa + potem jakaś słodycz :) Posiłek obiadowy nie wygląda źle, dorzuć porcje warzyw do niego oraz źródło zdrowych tłuszczy roślinnych ( [...]

Mleka nie musisz wywalac, sam pije około 400ml dziennie, sera rowniez nie musisz wywalac. Ogolnie, ogranicz KCL... @UP Ogolnie Chciwus - nie pisz gosciowi co ma wyrzucic z rozpiski jak sie na tym nie znasz, dieta redukcyjna nie oznacza ze ma jesc tylko i wyłącznie ryz kurczak i jaja... Mozna jesc nawet kiełbase z masłem z dodatkiem kakao - BYLE TO [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 30g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) 5 [...]

[...] I: Płatki owsiane na mleku,jaja na twardo ,owoce,orzechy Posiłek II (szkoła): Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa (ok 3 kanapki/bułki) masło Posiłek III (po szkole): ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek TRENING Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) Makaron,+ mięso /ryba Posiłek V (kolacja) warzywa, jajecznica, oliwa z oliwek/twaróg

DO MARUCHA: wiec tak wiek:22lata, wzrost 178, waga 80 kg, wymiary: klatka nie mierze, udo 62, lydka 40, biceps 41, talia 83, dieta: 1.jajecznica z 10 bialek jaj+1 zoltko, to wszystko zasypane szklanka platkow owsianych i troszke cynamonu 2. 100g makaronu z pelnego ziarna+ 200g miesa mielonego drobiowego,(ugotowane klopsy)+ lyzka oliwy 3. 250g [...]

[...] owsianka 50-70g, 6 jajek, tłuste mięso. II śniadanie: mięso chude, orzechy włoskie III : mięso chude, oliwa z cytryną. IV przed treningiem: tłuste mięso V: chude mięso, ryż basmati/makaron ryżowy 100g. zależnie czy jem 6 czy 7 posiłków VI: mięso chude, oliwa z cytryną VII: twaróg z kefirem/na redukcji odżywka białkowa/chude mięso. wychodzi [...]

na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .

[...] + tłuszcz + mięso. Orzechy arachidowe całkowicie wyeliminuj z diety, wyrzuć do kosza. Kup orzechy włoskie lub migdały. Makaronów nie jedz, daj zamiast ich kaszę/ryż/ziemniaki/warzywa bulwiaste/korzeniowe. Miód sztuczny to zwykły cukier stołowy... Mleko kupuj wysokotłuszczowe. Za mało w diecie jest tłuszczy, możesz zwiększyć ilość [...]

co z tym wyp*****laniemm.. ja pierddole spytac sie niemozna dobra pisze o sibie tylko sie nie smiejcie Mam 16 lat cwicze z pol roku waze 58-61 kg zmiennie mam super szybki metabolizm bo wp*****lam tony ryrze itd i nic a i mam 180 cm wzrostu na lawce prostej jade 47 kg na serie bo niestety wiecej niemoge niemam obciazen u kumpla na [...]

tzn małe osiągi? czy jak? bo nie rozumiem. mialem przerwe rok, a od wrzesnia wrocilem do cwiczen. musze sobie przemyslec co i jak. zapotrzebowanie 3600 kcal 9. do szkoly kefir, owoce wiadomo chleb szynka ogorek. 16.obiad to bede zamiast ziemniakow jadl ryz. 18.30 po treningu koktajl z jajek, mleka ewentualnie owoce czy jakies orzechy. [...]

[...] kalorie i podział BTW to nie ma znaczenia gdzie ty węglowodany zjesz. U mnie każdy posiłek to btw jest Np rano wpc osiane owoce, migdały i oliwa w pracy mięso mielone, ryż i warzywa + owoc przedtreningowy ziemniaki pierś, oliwa i warzywa potreningowy przewaznie mam taki sam jak w pracy bo robie na dwa od razu. na weglach na noc i z rana [...]

racja ryż biały z ryżem jest za***i***

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 gr Płatki - mix ;p 70 gr Orzechy włoskie 30 gr Chleb żytni pełnoziarnisty 100 gr Ser Edamski tłusty 30 gr Szynka z piersi indyka kurczaka 30 gr Margaryna "SŁONECZNA" 15 gr Jabłko 200 gr Ziemniaki roznie [...]

[...] noc- //sorry... ww zlozone na noc sa przydatne u ektomorfikow hardgainerow. poczytaj posty bodyline'a, przekonal mnie tam do tego twierdzenia. // Bo 50 ml toduzy kielonCo do ryżu przed treningiem- osobiście //jestem zwolennikiem stosowania białego ryzu w dni treningowe i //brazowego w nietreningowe, ale nie neguje Twojej rady w tym //wzgledzie [...]